Ko Ārsti Tev Nestāsta

Speciālizlaidums 2018 Nr. 2

Palīdzi savai sirdij pats

* Tauki un holesterīns nav kaitīgi. Pētījumi, kas ilguši nu jau 40 gadus, apliecina, ka trekni produkti nepaaugstina holesterīna līmeni un holesterīns nav sirds slimību cēlonis.

*Ārstu ieteiktā diēta nemaz nav veselīga sirdij. Laba uztura ieteikumi pašos pamatos ir kļūdaini, jo neizslēdz patiešām kaitīgus produktus un nepievērš uzmanību visvairāk vajadzīgajām uzturvielām.

*Vislabākā diēta. Ir pieci ieteikumi, kas jāievēro, lai būtu vesela sirds: veselīgs svars, nesmēķēšana, fiziskās aktivitātes, atturība no alkohola un veselīgs uzturs. Divi uztura plāni ir īpaši labi sirdij.

*Pārbaudītas terapijas. Uzskaitām galvenās metodes un uztura bagātinātājus, kas zinātniski pierādījuši, ka spēj uzlabot sirds veselību.

*Vienkārši ieteikumi, kā veselīgi izkustēties. Salīdzinot zāles ar vingrošanu, beidzamā ir efektīvāka. Un zināt, kas ir pats labākais? Pietiek pat tikai ar regulāru iešanu.

*Attiecības, kas uztur veselību. Ir moderni visu varēt, apliecināties un pārspēt citus, taču sirds veselībai daudz vairāk par labu nāk dalīšanās un atbalsts – gan sniegts, gan saņemts.

*Praktiski padomi, kā saglabāt veselu sirdi. Padomi, ko var darīt un lietot, lai bez zālēm saglabātu vai atjaunotu labu sirds veselību.