E- 100 labi padomi PAR VESELĪBU Speciālizlaidums

KO ĀRSTI TEV NESTĀSTA

Speciālizlaidums

LABIE VINGROJUMI

• Cigun skolotāja Mairita Gūtmane: “Mēs paši ar savu pašsajūtu radām savu realitāti. Sākot jau no fiziskā ķermeņa. Un, ja jūtos kā upuris, tad varu darīt sazin ko – vienalga sasniegšu upura rezultātu.”
• Miera ārsta Igora Kudrjavceva padomi: “Lai atjaunotu organisma spējas, nomierinātos, atgūtu līdzsvaru un palielinātu enerģiju, ļoti liela nozīme ir lēnai un mierīgai elpošanai.”
• Fitnesa tests – novērtējiet savu fizisko formu: ir daži specifiski rādītāji, kas noder plāna veidošanā, ja esat iecerējuši savu formu uzlabot.
• Vingrojumi, kas uzlabo gremošanu – zarnu veselība nav atkarīga tikai no tā, ko ēdam. Īpaši jutīgi tā reaģē uz to, kā kustamies, un pat uz to, ko domājam.
• Lai vesela mugura – ap 80 % cilvēku kādā brīdī jūt sāpes muguras lejasdaļā, un problēma kļūst aizvien lielāka. Efektīvs pretlīdzeklis ir pareizās kustības.
• Kustības, kas nāk par labu ceļu locītavām. Ceļi ir mūsu balsts – tie mūs notur stāvus un ļauj iet un skriet, taču ikdienā mēs tiem veltām pārāk maz uzmanības. Ar dažiem vienkāršiem vingrojumiem tās var pastiept un nostiprināt.
• Jogas pozas, kas veicina smadzeņu darbību – ja kustamies, prāts darbojas asāk un skaidrāk. Ir vairākas kustības, kas var palīdzēt uzturēt labā formā ne vien ķermeni, bet arī prāta spējas.
• Cik efektīva ir masāža ar koka ruļļiem? Pārbaudām sajūtas, izmaksas un efektus.