Vitamīni un minerālvielas fiziski aktīvam cilvēka

Lai pēc fiziskas slodzes spētu atjaunoties, nepieciešama atpūta un pilnvērtīgs uzturs. Diemžēl nereti ar pārtiku vien neizdodas uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, tāpēc tie jālieto papildus.

Atkal gribu skriet un vingrot. Bet vai varu?

Fizioterapeite Nikola Sergejeva skaidro, kā pareizi, lēnām palielinot slodzi, jāatsāk nodarboties ar sportu, lai nenodarītu sev pāri. 

Ieelpa… izelpa… ieelpa…

Tam, kā elpojam, ir ļoti liela nozīme, un, iemācoties kontrolēt elpošanu, varat ne tikai uzlabot savu fizisko, bet arī garīgo pašsajūtu. Piedāvājam apgūt pavisam vienkāršus elpošanas vingrinājumus un pievērsties arī dziļās elpošanas apgūšanai.

Tik šmaugs viduklis kā lapsenei

Slaids viduklis vienmēr ir bijis skaistuma un kopta ķermeņa simbols, arī mediķi norāda, ka tauki uz vēdera negatīvi ietekmē veselību. Rādām, kā ar vienkāršiem vingrojumiem iegūt vēlamo vidukļa izmēru.

Pavasari nāk! Attīrām organismu

Lai organisms atbrīvotos no ziemā uzkrātajiem toksīniem, ēdienkartē jāiekļauj ne tikai noteikti produkti, bet arī vingrojumi, kas palīdzēs organismam attīrīties un atjaunoties. 

7 soļi līdz skaistām krūtīm

Daudzu sieviešu sapnis ir, lai viņām būtu skaistas krūtis. Stāstām, kā ar vingrojumiem tuvoties savam sapnim. Izrādās, ka tas nemaz nav tik grūti.  

Jūsu mirdzošo acu veselībai

Lai saglabātu labu redzi līdz sirmam vecumam, par acīm ir jārūpējas – tās regulāri jāatpūtina, jāizvingrina un aktīvi jāmirkšķina.

Atbrīvojamies no stresa

Viens, lai atbrīvotos no stresa, meditē, cits dodas skriet, bet ir vēl kāds veids, kā atslābināt ķermeni un smadzenes, – apgūt vingrošanas kaleidoskopu, kurā pret stresu cīnās ar humoru.

6 vingrojumi veselām pēdām

Neaizmirstiet izvingrināt arī pēdas, jo tām jābūt stiprām un veselām, lai ik dienu var nest jūsu ķermeni.